DinginlikBilgiBağlam ve kaynaklar

NHS Inform, önerilen lif miktarını kalp hastalığı, inme, tip 2 diyabet ve bağırsak kanseri riskinin azalmasıyla ilişkilendirir. Lif sessizdir ama güçlüdür.

NHS Inform

Neden önemli?

Fikrin bağlamı

NHS Inform, yeterli lif almayı; kalp hastalığı, felç ve tip 2 diyabet riskinin azalmasıyla ilişkilendirir — mütevazı tam tahıllar ve sebzeler, uzun vadeyi sessizce korur.

Kaynağın izi

Daha fazla okuyun.

Kaynak: NHS Inform

Arka plan okuması: KalpDaha güçlü bir kaynak bulunduğunda atıf ve bağlamı güncelliyoruz. Düzeltmeleri editör sayfasından paylaşabilirsiniz.

Mobil uygulamayı indir Editoryal yaklaşım

Sıradaki kartAlışkanlıkları tekrar etmek, tetikleyici açık olduğunda daha kolaydır. Kitabı, spor ayakkabını ya da su şişesini, ruh hâlin seninle tartışmaya başlamadan önce bir sonraki eylemin başlayabileceği yere koy.Q0589

NHS Inform, önerilen lif miktarını kalp hastalığı, inme, tip 2 diyabet ve bağırsak kanseri riskinin azalmasıyla ilişkilendirir. Lif sessizdir ama güçlüdür.

Fikrin bağlamı

Daha fazla okuyun.

Bununla ilgili başka kartlar.

Sağlığı olanın umudu vardır.

Protein — fasulye, baklagiller, yumurta, balık ya da yağsız et — seni daha uzun süre tok tutar; bu da sürekli açlık çekmeden iyi beslenmeyi kolaylaştırır.

Yediğimiz tüm lif bitkilerden gelir — meyve, sebze, tam tahıl, baklagiller ve kuruyemiş. Et, balık ve süt ürünlerinde hiç yoktur.

Lif açısından zengin besinler sindirimi destekler ve daha uzun süre tok hissetmene yardım eder; bu yüzden bütün bitkisel gıdalar meyve suyu ya da şekerle aynı davranmaz.

Su, vücut sıcaklığını düzenler, eklemleri kayganlaştırır, besinleri hücrelere taşır ve organ işlevlerini destekler. Hidrasyon sıradandır, ama önemsiz değildir.