Bir alışkanlığı sürdürmek, onu hatırlatan işaret göz önündeyse daha kolaydır. Kitabı, spor ayakkabılarını ya da su şişeni öyle bir yere koy ki “canım istemiyor” demeye fırsat bulmadan başlayabilesin.
Davranış tasarımı notu
Kartın devamı
Psikologlar alışkanlığı bir döngü olarak anlatır: Bir yer, günün belli bir saati ya da bir nesneyi görmek gibi bir işaret bir davranışı başlatır; ardından gelen ödül de o davranışın tekrarlanma olasılığını artırır. Wendy Wood ve ekibinin 2002’de yayımlanan günlük tutma çalışmalarına göre insanların gün içinde yaptıklarının yaklaşık %43’ü alışkanlıktı: Neredeyse her gün aynı ortamda, çoğu zaman akıl başka yerdeyken yapılan işler. Göz önündeki bir işaretin işe yaramasının nedeni de bu: Davranış artık doğru anda hatırlamana ya da canının istemesine bağlı kalmaz.
Kaynaklar ve ilgili okumalar
Kaynak: Davranış tasarımı notu
İlgili kaynak: Alışkanlık
