Bir alışkanlığın 21 günde oluştuğu yönündeki yaygın inanışın arkasında bir araştırma yok. Londra’da yapılan bilinen bir çalışmada yeni bir günlük davranışın kendiliğinden yapılır hâle gelmesi ortalama 66 gün sürdü; bu süre kişiye ve alışkanlığa göre 18 ile 254 gün arasında değişti.
Phillippa Lally’nin alışkanlık çalışması, 2010
Kartın devamı
21 gün fikri, estetik cerrah Maxwell Maltz’a dayanıyor gibi görünüyor: Maltz 1960’ta yayımlanan Psycho-Cybernetics kitabında, hastalarının yeni yüzlerine alışmasının en az üç hafta kadar sürdüğünü yazmıştı. 2010’da yayımlanan çalışmada University College London’dan Phillippa Lally ve ekibi, 96 gönüllüden öğle yemeğinde bir meyve yemek ya da akşam yemeğinden önce koşmak gibi tek bir günlük alışkanlık seçmesini ve her gün bunun ne kadar kendiliğinden geldiğini puanlamasını istedi. On iki hafta boyunca bu his önce hızla arttı, sonra yatay seyretti; en uzun süreler, çalışmanın bittiği tarihin ötesine yapılan tahminlerdi. Tek bir günü atlamak süreci bozmadı. Çıkarılacak ders yeni bir “66 gün kuralı” değil, sürenin kişiden kişiye çok değiştiğidir.
Kaynaklar ve ilgili okumalar
Kaynak: University of Surrey
İlgili kaynak: Alışkanlık
