Water regulates body temperature, lubricates joints, carries nutrients to cells and keeps organs working. Hydration is ordinary, but not minor.
Harvard T.H. Chan School of Public Health
Why it matters
The idea in context
Roughly 60% of the adult body is water, and it is doing constant work: cushioning joints, ferrying nutrients, flushing waste and holding temperature steady. That is why even mild dehydration shows up first as tiredness, poor focus or a headache.
Türkçe
Aynı kart, başka bir dilde.
Su, vücut sıcaklığını düzenler, eklemleri kayganlaştırır, besinleri hücrelere taşır ve organ işlevlerini destekler. Hidrasyon sıradandır, ama önemsiz değildir.
Yetişkin bedeninin yaklaşık %60'ı sudur ve durmadan iş görür: Eklemleri yastıklar, besinleri taşır, atıkları temizler ve sıcaklığı sabit tutar. Hafif bir susuzluğun bile önce yorgunluk, dikkat dağınıklığı ya da baş ağrısı olarak belirmesinin nedeni budur.
Source trail
Read beyond the card.
S21 Harvard Hydration
Background reading: WaterAttribution and context are revised when stronger evidence appears. Corrections are welcome through the editorial page.