Grip strength, how hard you can squeeze with one hand, is a good sign of overall health. In a study of nearly 140,000 adults in 17 countries, published in 2015, every 5 kg drop in grip strength went with a 16% higher risk of death over about four years, and grip predicted that risk better than blood pressure.
PURE study, The Lancet, 2015
The story behind the card
The study, called PURE (Prospective Urban Rural Epidemiology), was published in The Lancet. Researchers measured grip with a Jamar dynamometer, a hand-held device with a dial, in people aged 35 to 70 in high-, middle- and low-income countries, then followed them for a median of four years. Weaker grip was linked with a higher risk of dying from heart disease and from other causes, and with more heart attacks and strokes. Grip is a quick snapshot of overall muscle strength, which tends to fall with illness, inactivity and age, so doctors use it to spot frailty and sarcopenia, the loss of muscle that comes with ageing. It is an association, not proof of cause: the authors called for trials to test whether building strength actually lowers the risk.
Türkçe oku
El kavrama gücü, yani avucunuzla ne kadar güçlü sıkabildiğiniz, sağlığınızın iyi bir göstergesidir. 17 ülkede yaklaşık 140.000 yetişkinle yapılıp 2015'te yayımlanan bir çalışmada, kavrama gücündeki her 5 kg'lık düşüş sonraki dört yılda yüzde 16 daha yüksek ölüm riskiyle birlikte görüldü; kavrama gücü bu riski tansiyondan iyi öngördü.PURE çalışması, The Lancet, 2015
PURE (Prospektif Kentsel Kırsal Epidemiyoloji) adlı çalışma The Lancet dergisinde yayımlandı. Araştırmacılar yüksek, orta ve düşük gelirli ülkelerde 35-70 yaş arası kişilerin kavrama gücünü, kadranlı bir el aleti olan Jamar dinamometresiyle ölçtü ve onları ortalama dört yıl izledi. Zayıf kavrama, hem kalp hastalığından hem de başka nedenlerden ölme riskinin yüksekliğiyle, ayrıca daha sık görülen kalp krizi ve felçle bağlantılı çıktı. Kavrama gücü, vücuttaki genel kas gücü hakkında hızlıca fikir verir; bu güç de hastalık, hareketsizlik ve yaşla birlikte azalır. Bu yüzden hekimler onu kırılganlığı ve sarkopeniyi, yani yaşa bağlı kas kaybını fark etmek için kullanır. Yine de bu bir bağlantıdır; zayıf kavramanın ölüme yol açtığını kanıtlamaz. Araştırmacılar, kas gücünü artırmanın riski gerçekten düşürüp düşürmediğini sınayacak çalışmalar yapılması gerektiğini vurguladı.
