Older adults who took a weekly 15-minute walk looking out for things that filled them with awe felt more joy and less daily distress over eight weeks, a 2020 study of 60 people found. In the selfies they took on the walks, they gradually gave themselves less of the frame.
Sturm et al., Emotion, 2020
The story behind the card
Awe is the feeling of standing before something vast that you cannot take in at once, such as a mountain view or a sky full of stars. Neuroscientist Virginia Sturm and colleagues at the University of California, San Francisco, randomly divided healthy older volunteers into two groups: one was asked to seek out awe on its walks, the other simply walked. Both took photos of themselves on every walk. Over time the awe group's selfies showed more scenery and less of the walker, and their smiles grew broader. Scores for anxiety and depression did not change in either group, so the study points to a small daily lift in mood, not a treatment.
Türkçe oku
Haftada bir kez 15 dakika yürüyen ve yürürken onları huşuyla dolduran şeylere dikkat eden yaşlılar, sekiz hafta içinde daha çok sevinç, gündelik hayatta da daha az sıkıntı bildirdi. 60 kişilik bu 2020 çalışmasında katılımcılar, yürüyüşte çektikleri özçekimlerde kendilerine giderek daha az yer verdi.Sturm ve ark., Emotion, 2020
Huşu, bir dağ manzarası ya da yıldızlarla dolu bir gökyüzü gibi insanın bir bakışta kavrayamayacağı kadar büyük bir şeyin karşısında duyduğu histir. California Üniversitesi San Francisco'dan sinirbilimci Virginia Sturm ve ekibi, sağlıklı yaşlı gönüllüleri rastgele iki gruba ayırdı. Birinci gruptan yürürken huşu uyandıran şeyler aramaları istendi, ikinci grup yalnızca yürüdü. İki grup da her yürüyüşte kendi fotoğrafını çekti. Zamanla huşu grubunun özçekimlerinde manzara büyüdü, kişinin kendisi küçüldü; yüzlerindeki gülümseme de belirginleşti. Kaygı ve depresyon ölçümleri ise iki grupta da değişmedi. Yani çalışma bir tedavi değil, ruh hâline her gün küçük bir katkı olduğunu gösteriyor.